সম্পূর্ণ বাদাম ২৫০গ্রাম VIVIO

রান্নায় ব্যবহৃত বাদাম

আমরা আমাদের রান্নায় বাদাম বিভিন্নভাবে ব্যবহার করতে পারি। এগুলি তাজা ফলের ভরা পোরিজ এবং ক্রিস্পি সিরিয়াল বিস্কুটের সাথে চমৎকারভাবে মিশে যায়। এছাড়াও, বাদাম ক্রিসমাস কেক রান্নায় অপরিহার্য। আপনি সহজেই এগুলো সবজি, এমনকি মাংস বা মাছের সাথেও মিশাতে পারেন।

প্রসাধনীতে ব্যবহৃত বাদাম

বাদামের তেল, যা বাদাম গাছের বীজ থেকে তৈরি, একটি মূল্যবান প্রসাধনী উপাদান। এটি শুষ্ক ত্বকের হাইড্রেশন এবং পুনর্জীবনে চমৎকার প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, তিক্ত বাদাম থেকে প্রাপ্ত AHA অ্যাসিড এস্থেটিক মেডিসিনে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ব্রণ চিকিৎসায়।

উপাদান: খোসা ছাড়া বাদাম

< / p> < p> "গড় প্রাপ্তবয়স্কের জন্য রেফারেন্স ইনটেক

(৮৪০০ কেজে / ২০০০ ক্যালোরি)"।

ভিটামিনসমূহ

বাদাম ভিটামিনের একটি চমৎকার ভান্ডার। এতে রয়েছে ভিটামিন বি , যেমন: থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, ফোলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি৬। এছাড়াও, বাদাম আমাদের শরীরকে ভিটামিন ই সরবরাহ করতে সক্ষম যা আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য মূল্যবান এবং ভিটামিন এ যা ভালো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে প্রয়োজন।

খনিজ পদার্থ

বাদাম আমাদের শরীরকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি এবং ভিটামিন বি (যা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্য দায়ী) সরবরাহ করতে সক্ষম। বাদামের বীজ শরীরকে প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থও প্রদান করে, বিশেষ করে: ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, জিঙ্ক এবং ফসফরাস ।