পাইন বাদাম ১০০ গ্রাম - ভিভিও

পাইন বাদাম 100g - VIVIO

পাইন বাদাম স্বাস্থ্যের জন্য মূল্যবান ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন ও ফাইবারের একটি উৎস। আধা গ্লাস পাইন বাদাম আমাদের শরীরের দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম চাহিদার অর্ধেক পূরণ করে। এগুলো পটাসিয়ামেরও একটি ভাণ্ডার - একটি উপাদান যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এবং এর ঘাটতি পেশীর কাঁপুনি, কোষ্ঠকাঠিন্য, অস্বাভাবিক রক্তচাপ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অভাব হিসেবে প্রকাশ পেতে পারে যা বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করে এবং লুটেইন যা দৃষ্টিশক্তির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তুলনামূলকভাবে উচ্চ জিঙ্কের পরিমাণ (100 গ্রামে 6.45 mg পর্যন্ত) পাইন বাদামকে একটি কামোদ্দীপক বানায়। এই উপাদান টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা ও তাদের গতিশীলতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। জিঙ্ক গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ এবং ত্বক, চুল ও নখের ভালো অবস্থার জন্য দায়ী। পাইন বাদাম ও কাজু বাদাম একমাত্র বাদাম যা ভিটামিন K এর উৎস, যা রক্ত জমাট বাঁধার সঠিক প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী। তাই এই সুস্বাদু স্ন্যাক্স খাওয়ার উপকারিতা গণনা করা অসম্ভব।

উপাদানসমূহ
পাইন বাদাম।

100 g পণ্যের পুষ্টিগত মান
শক্তির মান - 2953 kJ / 715 kcal
ফ্যাট - 68.4 g
- যার মধ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট - 4.9 g
কার্বোহাইড্রেট - 9.4 g
/> - যার মধ্যে শর্করা - 3.6 g
ফাইবার - 3.7 g
প্রোটিন - 13.7 g
লবণ - 0.01 g

নেট ওজন: 100 g

কিভাবে ব্যবহার করবেন
পিনিওলা স্ন্যাক্স হিসেবে কাঁচা অবস্থায় খাওয়া সবচেয়ে ভালো, অপ্রয়োজনীয় ও ক্যালরিযুক্ত উপাদান ছাড়াই। এর স্বাতন্ত্র্যসূচক সুগন্ধের কারণে এটি রান্নাতেও ব্যবহৃত হয়। এটি বিভিন্ন মিষ্টি ও টেকসই খাবারের জন্য একটি নিখুঁত সংযোজন। পাইন বাদামের স্বাদ ও সুগন্ধ আরও তীব্র করতে, কেবল এগুলোকে প্যানে বা ওভেনে গরম করুন। আপনি সফলভাবে পাইন বাদাম মিষ্টি পেস্ট্রি বা সকালের গ্র্যানোলায় যোগ করতে পারেন। এগুলো মাংসের সস ও মাছের সাথে চমৎকারভাবে যায়। পাইন বাদাম ঐতিহ্যবাহী ইতালিয়ান পেস্টোর একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। এগুলো থেকে তেল ও মধু উৎপাদনেও ব্যবহৃত হয়। নিচে পাইন বাদাম দিয়ে তৈরি প্রমাণিত ও আকর্ষণীয় রেসিপি দেওয়া হলো। খাবারের সাজসজ্জার জন্য নিখুঁত, এটি খাবারে চরিত্র ও সৌন্দর্য যোগ করে।

প্রস্তাবিত সংরক্ষণ শর্ত
শুষ্ক এবং ঠান্ডা জায়গায় সংরক্ষণ করুন।