Κουκουνάρια 100g - VIVIO

Κουκουνάρια 100g - VIVIO

Τα κουκουνάρια είναι πηγή υγιεινών λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Ένα μισό ποτήρι από φιστίκια καλύπτει το μισό της ημερήσιας ανάγκης του οργανισμού μας σε μαγνήσιο. Είναι επίσης θησαυρός καλίου - ενός στοιχείου που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, και οι ελλείψεις του μπορεί να εκδηλωθούν με μυϊκούς τρόμους, δυσκοιλιότητα, ανώμαλη αρτηριακή πίεση, καθώς και αντιοξειδωτικών που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και της λουτεΐνης, που έχει θετική επίδραση στην όραση. Η σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο (έως 6,45 mg ανά 100 γραμμάρια) κάνει τα κουκουνάρια αφροδισιακό. Αυτό το στοιχείο παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης και μπορεί να έχει θετική επίδραση στον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης σημαντικός για τις έγκυες γυναίκες και είναι υπεύθυνος για την καλή κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Τα κουκουνάρια και τα κάσιους είναι τα μόνα ξηροί καρποί που αποτελούν πηγή βιταμίνης Κ, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σωστή διαδικασία πήξης του αίματος. Είναι λοιπόν αδύνατο να απαριθμήσουμε τα οφέλη από την κατανάλωση αυτού του νόστιμου σνακ.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
κουκουνάρια.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ ΓΙΑ 100 g
Ενεργειακή αξία - 2953 kJ / 715 kcal
Λίπη - 68,4 g
- εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά οξέα - 4,9 g
Υδατάνθρακες - 9,4 g
/> - εκ των οποίων σάκχαρα - 3,6 g
Φυτικές ίνες - 3,7 g
Πρωτεΐνες - 13,7 g
Αλάτι - 0,01 g

ΚΑΘΑΡΟ ΒΑΡΟΣ : 100 g

ΠΩΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ
Το Piniola καταναλώνεται καλύτερα ως σνακ, ωμό, χωρίς περιττές και θερμιδικές προσθήκες. Λόγω του χαρακτηριστικού αρώματος, χρησιμοποιούνται επίσης στη μαγειρική. Θα είναι το τέλειο συμπλήρωμα σε πολλά γλυκά και πικάντικα πιάτα. Για να ενισχυθεί ακόμη περισσότερο η γεύση και το άρωμα των κουκουναριών, αρκεί να τις ζεστάνετε στο τηγάνι ή στο φούρνο. Μπορείτε να προσθέσετε με επιτυχία κουκουνάρια σε γλυκά αρτοσκευάσματα ή στο πρωινό granola. Συνοδεύουν τέλεια τις σάλτσες με κρέας και τα ψάρια. Τα κουκουνάρια αποτελούν επίσης αναπόσπαστο συστατικό του παραδοσιακού ιταλικού pesto. Χρησιμοποιούνται επίσης για την παραγωγή ελαίου και μελιού. Παρακάτω θα βρείτε δοκιμασμένες και ενδιαφέρουσες συνταγές με κουκουνάρια. Ιδανικά για διακόσμηση, δίνουν χαρακτήρα και κομψότητα στα πιάτα.

ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗΣ
Να διατηρείται σε δροσερό και ξηρό μέρος.